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“你不是要试试跳远吗去啊。”贺光看着坐着享受完钟教练按摩的朱天运说道。
“饶了我吧教练，我不试了我现在就想去歇着。”朱天运耍起了懒。
“怎么，小朱还准备学卡尔.刘易斯啊，准备横跨3个项目啊”钟教练听到笑呵呵的问道。
“教练，你说的刘易斯是谁啊很厉害吗我看现在世界上的短跑名将没有叫刘易斯的啊”朱天运接触田径的时间毕竟很短，很多历史长呼风唤雨的名将朱天运都不知道。
“你连刘易斯都不知道啊，我跟你说说。”钟教练打开了话匣子。
卡尔刘易斯，1961年7月1日出生于美国亚拉巴马州伯明翰，美国田径运动员，主攻100米和跳远，被誉为"欧文斯第二"。
1980年，刘易斯开始职业生涯。1984年洛杉矶奥运会获得100米、200米、跳远和4x100米接力四块金牌。1988年汉城奥运会获得100米与跳远金牌。1991年第三届世界田径锦标赛，刘易斯获得100米和4x100米接力冠军，并以9.86秒刷新了100米世界纪录。1994年，刘易斯再次刷新了自己的世界纪录，将成绩提升至9.85秒。1996年亚特兰大奥运会，刘易斯连续第四次获得奥运会跳远金牌。
1997年，刘易斯宣布退役。职业生涯，刘易斯在奥运会和世界锦标赛上共获得17枚金牌、2枚银牌和1枚铜牌，共13次打破100米、200米及跳远的世界纪录。
介绍完了刘易斯的职业生涯，朱天运惊讶的张开了嘴，这简直就是非人类啊，13次破世界纪录，17枚金牌这简直就是神人啊，朱天运第一时间就把自己的偶像从博尔特改成了刘易斯。
“刘易斯的主业一直都是跳远，短跑只是他的副业，你要不要试试啊”钟教练开始诱惑起来。
“行，既然刘易斯把跳远当成他的主业，我也要试试。”朱天运果然被激起了好胜心。
“教练你先帮我指导一下呗，”这次朱天运开始学乖了。
沙坑跳远技术分为4个要点：助跑，踏跳，空中姿态，落地。
助跑，助跑是沙坑跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。
踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是1824度，当然最佳角度其实是45度，但是没有人能够做到，也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。
空中姿态，分为蹲踞式，挺身式和走步式三种，挺身式和走步式技术相对复杂，对能力要求高，蹲踞式腾空比较容易掌握。蹲踞式腾空，踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态，空中的弓箭步，这个就叫腾空步，然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。
落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。
贺光先简单的指导朱天运踏板跟落地，就想看看朱天运的水平，他是根本的没想过朱天运有惊人的跳远能力，毕竟朱天运的短跑已经很惊人了，在整个人类历史上身兼数个项目的顶尖运动员都很少。
“注意，不要犯规啊，踏板要准，你来试试吧。”贺光又嘱咐了一句，朱天运心血来潮的要试试，贺光却耐心的讲解，贺光就是这么认真的人。
休闲中心的设施很全，基本上所有该有的场地都有，朱天运站在起跑线上，一般来说跳远的起跑线离踏板都大于40米，就是为了充分的增加起跳的爆发力，而休... -->>
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